Mindfulness on tietoista hyväksyvää läsnäoloa ja havainnointia tässä hetkessä. Tietoinen läsnäolo tarkoittaa, että olet tietoinen kaikesta – itsestäsi, toisista ihmisistä ja maailmasta ympärilläsi. Kaikessa tekemisessä voi pysähtyä havainnoimaan ja aistimaan miltä tuntuu. Mindfulness-harjoituksilla vaikutetaan aivojen fysiologiaan ja mielen toimintaan. Pyrkimyksenä on lisätä tarkkailevaa tietoisuutta mielen ja kehon tapahtumista. Mindfulnessissa opetellaan avointa ja hyväksyvää suhtautumista itseemme, ajatuksiimme, tunteisiimme ja elämämme tapahtumiin. 

Mindfulnessin hyödyt

Mindfulnessin on todettu parantavan unta, tehostavan immuunijärjestelmän toimintaa, alentavan verenpainetta sekä pienentävän kortisolin määrää elimistössä. Mindfulnessin on todettu myös auttavan stressin ja väsymyksen tunnistamisessa sekä ajatusten, tunteiden ja kipujen havainnoinnissa. Mindfulnessin avulla voit saada yhteyden itseesi ja kehoosi, voit oppia tunnistamaan ajatuksiasi, tunteitasi ja kehosi tuntemuksia.

Mindfulness-harjoitteet tukevat itsesäätelyä, stressinhallintaa ja rentoutumista. Kyky olla läsnä kehittyy mindfulness-harjoitteiden myötä. Kurssilla harjoituksiin pääsee syvemmin sisälle, jolloin niistä tulee helpommin osa arkea.